BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Boy ve kiloya dayalı olarak vücut yağ oranını tahmin etmeye yarayan basit sağlık göstergesi.
BMI (Body Mass Index — Vücut Kitle İndeksi), vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan basit bir sağlık göstergesidir. Formül: BMI = Kilo (kg) / Boy² (m). Dünya Sağlık Örgütü tarafından yetişkinlerde genel vücut kompozisyonu değerlendirmesi için kullanılır.
BMI Kategorileri
18.5 altı: Zayıf. 18.5-24.9: Normal kilolu. 25-29.9: Fazla kilolu. 30-34.9: Obez (Sınıf I). 35-39.9: Obez (Sınıf II). 40 üstü: Morbid obez. Örnek: 75 kg, 1.75 m → BMI = 75 / (1.75²) = 24.5 (normal).
BMI'nin Sınırlılıkları
BMI kas kütlesi ile yağ kütlesini ayırt edemez. Kas kütlesi yüksek bir sporcu BMI'ya göre 'fazla kilolu' çıkabilir. Yaş, cinsiyet, etnisite ve vücut kompozisyonu dikkate alınmaz. Bu nedenle BMI tek başına değil, bel çevresi ölçümü ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Editörün Önerileri
Fitness Eldiveni
Ağırlık Kemeri
Protein Shaker
Bağlantılar üzerinden yapılan alışverişlerden komisyon kazanabiliriz.
Sıkça Sorulan Sorular
BMI güvenilir bir ölçüm mü?
Genel popülasyon için kabaca bir göstergedir ancak sporcular, yaşlılar ve hamileler için yanıltıcı olabilir. Vücut yağ oranı ölçümü (DEXA, bioimpedans) daha doğru sonuç verir.
İdeal BMI değeri kaç olmalıdır?
Genel olarak 18.5-24.9 aralığı normal kabul edilir. Ancak bireysel sağlık değerlendirmesi için kan değerleri, bel çevresi ve yaşam tarzı da göz önünde bulundurulmalıdır.