Fitness ve Wellness Sözlüğü
Spor salonlarında, pilates stüdyolarında ve wellness merkezlerinde karşılaşacağınız terimlerin açıklamaları. A'dan Z'ye fitness dünyasının dilini öğrenin.
Spor salonlarında, pilates stüdyolarında ve wellness merkezlerinde karşılaşacağınız terimlerin açıklamaları. A'dan Z'ye fitness dünyasının dilini öğrenin.
Belirli bir süre içinde mümkün olduğunca fazla tekrar veya tur tamamlamayı hedefleyen antrenman formatı.
Aqua fitness, suda yapılan düşük darbeli egzersiz programıdır.
Yüzme HavuzuYoga pratiğinde uygulanan fiziksel duruşların genel adı; güç, esneklik ve denge geliştirir.
Sabit bir hareket dizisini takip eden, fiziksel olarak yoğun ve disiplinli yoga sistemi.
Lösin, izolösin ve valin amino asitlerinden oluşan, kas protein sentezini destekleyen takviye.
BJJ, yer savaşı ve kilit tekniklerine odaklanan teknik odaklı bir dövüş sanatıdır.
Dövüş SporlarıBoy ve kiloya dayalı olarak vücut yağ oranını tahmin etmeye yarayan basit sağlık göstergesi.
BMI, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanan sağlık göstergesidir.
Spor SalonuYaylar, barlar ve kayışlarla donatılmış büyük bir çerçeve üzerinde yapılan ileri pilates uygulaması.
Ek ekipman kullanmadan yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan güç ve dayanıklılık egzersizleri.
Chakra, yoga felsefesinde vücuttaki yedi ana enerji merkezini ifade eder.
Yoga StüdyosuBirden fazla eklem ve kas grubunu aynı anda çalıştıran çok eklemli egzersizler.
Core stabilizasyon, karın, sırt ve pelvis kaslarının koordineli çalışarak omurgayı desteklemesidir.
Pilates StüdyosuSalsa, bachata, hip-hop, bale ve modern dans gibi popüler dans türleri ve fitness faydaları.
Dans StüdyosuDeload, antrenman yoğunluğunun bir hafta boyunca bilinçli olarak azaltılmasıdır.
Spor SalonuAntrenman yoğunluğunun veya hacminin kasıtlı olarak düşürüldüğü aktif toparlanma dönemi.
DOMS, yoğun egzersizden 24-72 saat sonra hissedilen kas ağrısıdır.
Spor SalonuElektrolitler, vücuttaki sıvı dengesini, kas fonksiyonunu ve sinir iletimini düzenleyen minerallerdir.
Spor SalonuHer dakikanın başında belirli sayıda tekrar yapılarak dakikanın geri kalanında dinlenilen antrenman formatı.
Kas kasılmalarını elektrik impulsleriyle destekleyen, 20 dakikada etkili sonuç vaat eden antrenman teknolojisi.
EPOC, yoğun egzersiz sonrası vücudun normal metabolizma hızına dönene kadar ekstra kalori yakmasıdır.
Spor SalonuKas gevşetme ve miyofasyal serbest bırakma için kullanılan silindir şeklinde köpük ekipman.
Köpük rulo kullanılarak kas ve fasya dokusundaki gerginliğin azaltılması tekniği.
Günlük yaşam hareketlerini taklit eden, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran egzersiz yaklaşımı.
Fiziksel duruşlar ve nefes tekniklerini birleştiren, tüm yoga stillerinin temelini oluşturan geleneksel pratik.
Yüzme havuzlarında su kalitesi ve hijyen standartları sağlık için kritik öneme sahiptir.
Yüzme HavuzuKısa süreli yoğun egzersiz ve dinlenme periyotlarının art arda uygulandığı antrenman yöntemi.
Hipertrofi, direnç antrenmanına adaptasyon olarak kas liflerinin kalınlaşması ve büyümesidir.
Spor SalonuKalori açığı, harcanan kalorinin alınandan fazla olmasıdır. Kilo vermenin temel prensibidir.
Spor SalonuKalp ve solunum sistemini güçlendiren, dayanıklılığı artıran ritmik ve sürekli egzersiz türleri.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan, idrar kaçırma ve cinsel sağlık üzerinde etkili egzersiz.
Üst kısmında tutma sapı bulunan, salınım hareketleriyle kullanılan dökme demir ağırlık.
Kickboks, yumruk ve tekme kombinasyonlarını kullanan bir dövüş sporudur.
Dövüş SporlarıMakrolar — protein, karbonhidrat ve yağ — vücudun temel enerji kaynaklarıdır.
Spor SalonuProtein, karbonhidrat ve yağlardan oluşan, vücudun enerji ve yapı taşı olarak kullandığı temel besin ögeleri.
Özel ekipman gerektirmeden mat üzerinde vücut ağırlığıyla yapılan pilates egzersiz yöntemi.
MMA, farklı dövüş disiplinlerinin birleştirildiği tam temas dövüş sporudur.
Dövüş SporlarıAntrenman programının dönemlere bölünerek yoğunluk ve hacmin sistematik olarak değiştirilmesi yöntemi.
Personal trainer, bireye özel egzersiz programı hazırlayan sertifikalı fitness uzmanıdır.
Spor SalonuOmurga esnekliği ve açılma hareketleri için kullanılan yarım silindir şeklinde pilates ekipmanı.
Patlayıcı güç geliştirmek için sıçrama ve zıplama hareketlerine dayanan antrenman yöntemi.
Pilates'te karın, sırt, pelvik taban ve kalça kaslarını kapsayan merkezi stabilizasyon bölgesi.
Özel bir yay direnci makinesi (Reformer) kullanılarak yapılan pilates egzersiz yöntemi.
Rep (tekrar) bir egzersizin tek seferlik yapılması, set ise belirli sayıda tekrarın bir arada yapılmasıdır.
Spor SalonuAntrenman yoğunluğunu 1-10 arası ölçekle kişisel algıya göre değerlendiren sistem.
Yoga seansının sonunda uygulanan, sırtüstü tam gevşeme ve bilinçli rahatlama duruşu.
Serbest stil, en hızlı ve en yaygın yüzme tekniğidir.
Yüzme HavuzuShadow boxing, rakip olmadan yapılan boks simülasyonudur.
Dövüş SporlarıSplit antrenman, farklı kas gruplarının farklı günlerde çalıştırıldığı antrenman programıdır.
Spor SalonuTDEE, vücudun günlük olarak harcadığı toplam kalori miktarıdır. Beslenme planlamasının temelidir.
Spor SalonuBazal metabolizma, fiziksel aktivite ve besin sindirimini kapsayan toplam günlük kalori ihtiyacı.
Askı kayışları kullanılarak vücut ağırlığıyla yapılan fonksiyonel antrenman sistemi.
Fitness dünyasından haberler, indirimler ve yeni salon önerileri.
© 2026 Salonpedia. Türkiye'nin Fitness & Wellness Rehberi.
Muay Thai, yumruk, tekme, dirsek ve diz darbelerini kullanan Tayland kökenli dövüş sanatıdır.
Dövüş SporlarıPowerhouse, pilates'te vücudun enerji merkezi olarak kabul edilen karın, sırt alt ve pelvik taban bölgesidir.
Pilates Stüdyosu