Fitness ve Wellness Sözlüğü
Spor salonlarında, pilates stüdyolarında ve wellness merkezlerinde karşılaşacağınız terimlerin açıklamaları. A'dan Z'ye fitness dünyasının dilini öğrenin.
Spor salonlarında, pilates stüdyolarında ve wellness merkezlerinde karşılaşacağınız terimlerin açıklamaları. A'dan Z'ye fitness dünyasının dilini öğrenin.
Belirli bir süre içinde mümkün olduğunca fazla tekrar veya tur tamamlamayı hedefleyen antrenman formatı.
Yoga pratiğinde uygulanan fiziksel duruşların genel adı; güç, esneklik ve denge geliştirir.
Sabit bir hareket dizisini takip eden, fiziksel olarak yoğun ve disiplinli yoga sistemi.
Lösin, izolösin ve valin amino asitlerinden oluşan, kas protein sentezini destekleyen takviye.
Boy ve kiloya dayalı olarak vücut yağ oranını tahmin etmeye yarayan basit sağlık göstergesi.
Vücudun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşamsal fonksiyonları sürdürmek için harcadığı enerji.
Yaylar, barlar ve kayışlarla donatılmış büyük bir çerçeve üzerinde yapılan ileri pilates uygulaması.
Ek ekipman kullanmadan yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan güç ve dayanıklılık egzersizleri.
Birden fazla eklem ve kas grubunu aynı anda çalıştıran çok eklemli egzersizler.
Yüksek yoğunluklu, sürekli değişen fonksiyonel hareketleri birleştiren güç ve kondisyon programı.
Kas gevşetme ve miyofasyal serbest bırakma için kullanılan silindir şeklinde köpük ekipman.
Köpük rulo kullanılarak kas ve fasya dokusundaki gerginliğin azaltılması tekniği.
Günlük yaşam hareketlerini taklit eden, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran egzersiz yaklaşımı.
Kalp ve solunum sistemini güçlendiren, dayanıklılığı artıran ritmik ve sürekli egzersiz türleri.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan, idrar kaçırma ve cinsel sağlık üzerinde etkili egzersiz.
Üst kısmında tutma sapı bulunan, salınım hareketleriyle kullanılan dökme demir ağırlık.
Kas gücü ve performansı artırmada bilimsel olarak en fazla desteklenen spor takviyesi.
Nefes, mantra, meditasyon ve hareketleri birleştirerek enerji uyanışını hedefleyen spiritüel yoga türü.
Antrenman programının dönemlere bölünerek yoğunluk ve hacmin sistematik olarak değiştirilmesi yöntemi.
Omurga esnekliği ve açılma hareketleri için kullanılan yarım silindir şeklinde pilates ekipmanı.
Patlayıcı güç geliştirmek için sıçrama ve zıplama hareketlerine dayanan antrenman yöntemi.
Pilates'te karın, sırt, pelvik taban ve kalça kaslarını kapsayan merkezi stabilizasyon bölgesi.
Yoga'da kullanılan bilinçli nefes kontrol teknikleri; yaşam enerjisini (prana) yönetmeyi amaçlar.
Enerji, odaklanma ve dayanıklılığı artırmak için antrenman öncesi kullanılan takviye karışımı.
Yoga seansının sonunda uygulanan, sırtüstü tam gevşeme ve bilinçli rahatlama duruşu.
Kas ve eklem esnekliğini artırmak, sakatlanma riskini azaltmak için yapılan germe hareketleri.
Antrenman sonrası dinlenme döneminde vücudun başlangıç seviyesinin üzerine çıkması prensibi.
İki farklı egzersizin ara vermeden arka arkaya uygulandığı yoğun antrenman tekniği.
Fitness dünyasından haberler, indirimler ve yeni salon önerileri.
© 2026 Salonpedia. Türkiye'nin Fitness & Wellness Rehberi.
Kasların sürekli gelişmesi için antrenman yükünün kademeli olarak artırılması prensibi.