Fonksiyonel Antrenman
Günlük yaşam hareketlerini taklit eden, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran egzersiz yaklaşımı.
Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamda kullandığımız hareket paternlerini (itme, çekme, çömelme, taşıma, döndürme) güçlendirmeye odaklanan egzersiz yaklaşımıdır. İzole kas çalışması yerine birden fazla eklem ve kas grubunu koordineli olarak çalıştırır.
Temel Hareketler
Squat (çömelme), deadlift (kaldırma), press (itme), row (çekme), lunge (adımlama), rotation (dönme) ve carry (taşıma) fonksiyonel antrenmanın 7 temel hareket paternini oluşturur.
Kimler İçin?
Her yaş ve seviyeye uygundur. Özellikle yaşlılarda düşme önleme, ofis çalışanlarında duruş düzeltme, sporcularda performans artışı ve rehabilitasyon sürecinde yaygın olarak tercih edilir.