Calisthenics (Vücut Ağırlığı Antrenmanı)
Ek ekipman kullanmadan yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan güç ve dayanıklılık egzersizleri.
Calisthenics, Yunanca "kalos" (güzel) ve "sthenos" (güç) kelimelerinden türeyen, vücut ağırlığını direnç olarak kullanan antrenman yöntemidir. Şınav, barfiks, dip, plank, squat gibi temel hareketlerden başlayarak muscle-up, handstand, front lever gibi ileri hareketlere kadar uzanan geniş bir yelpaze sunar.
Temel Hareketler
Push (şınav, dip), Pull (barfiks, row), Legs (squat, lunge) ve Core (plank, L-sit) olmak üzere 4 ana hareket grubu vardır. Her grup kendi içinde zorluk seviyelerine göre ilerler.
Nerede Yapılır?
Calisthenics park, spor salonu barfiks istasyonu veya ev ortamında yapılabilir. Türkiye'de birçok belediye açık hava calisthenics parkları kurmuştur.