Overtraining (Aşırı Antrenman)
Overtraining, yetersiz dinlenme ile aşırı antrenman yükünün birikmesiyle oluşan kronik yorgunluk durumudur.
Overtraining (aşırı antrenman sendromu), yetersiz toparlanma ile biriken antrenman stresinin performans düşüşü, kronik yorgunluk ve bağışıklık zayıflamasına yol açmasıdır. Belirtiler: performans düşüşü, sürekli yorgunluk, uyku bozuklukları, iştahsızlık, artan sakatlık riski, motivasyon kaybı, kalp atış hızı yüksekliği. Çözüm: 1-2 hafta tam dinlenme veya çok hafif aktivite, uyku kalitesini artırma, beslenme düzenleme.
Spor Salonu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →