Split Antrenman Programı
Split antrenman, farklı kas gruplarının farklı günlerde çalıştırıldığı antrenman programıdır.
Split antrenman, kas gruplarını günlere bölerek çalıştırma yöntemidir. Popüler split'ler:
- Push/Pull/Legs: İtme (göğüs, omuz, triceps) / Çekme (sırt, biceps) / Bacak
- Upper/Lower: Üst vücut / Alt vücut (haftada 4 gün)
- Bro Split: Günde 1 kas grubu (haftada 5-6 gün)
- Full Body: Her seans tüm vücut (haftada 3 gün, yeni başlayanlar için ideal)
Spor Salonu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →