Ashtanga Yoga
Sabit bir hareket dizisini takip eden, fiziksel olarak yoğun ve disiplinli yoga sistemi.
Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi Jois tarafından Hindistan'ın Mysore kentinde sistemleştirilen ve sabit hareket dizilerini (seriler) takip eden yoğun bir yoga uygulamasıdır. 'Sekiz kollu yoga' anlamına gelen Ashtanga, Patanjali'nin Yoga Sutra'larındaki sekiz aşamalı yoldan adını alır. Fiziksel talep açısından en zorlu yoga stillerinden biridir.
Altı Seri
Ashtanga 6 seriden oluşur. Primary Series (Yoga Chikitsa): Vücudu arındırır. Intermediate Series (Nadi Shodhana): Sinir sistemini arındırır. Advanced A-D: Derin güç ve esneklik gerektirir. Çoğu uygulayıcı Primary Series üzerinde yıllarını geçirir.
Mysore Stili Uygulama
Geleneksel Ashtanga 'Mysore stili' olarak uygulanır: Her öğrenci kendi temposunda seriyi yapar, eğitmen bireysel düzeltmeler yapar. Grup 'led class' formatında da eğitmen yönlendirmesiyle uygulanabilir. Geleneksel olarak haftada 6 gün pratik yapılır.
Sıkça Sorulan Sorular
Ashtanga Yoga kilo verdirir mi?
Evet. Ashtanga fiziksel olarak yoğun bir pratiktir ve düzenli uygulandığında kalori yakar, kas tonusu artırır ve metabolizmayı hızlandırır. 90 dakikalık bir seans 400-600 kalori yakabilir.
Ashtanga Yoga'ya başlamak için esnek olmak gerekir mi?
Hayır. Esneklik zamanla gelişir. Önemli olan tutarlı pratiğe başlamaktır. Modifikasyonlar her seviyeye uyarlanabilir.