Isınma ve Soğuma
Isınma ve soğuma, sakatlık riskini azaltan ve performansı artıran antrenman aşamalarıdır.
Isınma (warm-up): 5-10 dakika hafif kardiyo + dinamik germe. Kan akışını artırır, eklemleri hazırlar, sakatlık riskini %50 azaltır. Soğuma (cool-down): 5-10 dakika hafif tempo + statik germe. Kan birikimini önler, kalp atış hızını kademeli düşürür, esnekliği artırır. İkisini de atlamak sakatlık riskini önemli ölçüde artırır.
Spor Salonu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →