Esneklik vs Mobilite
Esneklik kasların uzama kapasitesi, mobilite ise eklemlerin kontrollü hareket aralığıdır.
Esneklik: Kasın pasif olarak ne kadar uzayabildiği. Mobilite: Eklemin aktif ve kontrollü hareket açıklığı. İyi mobilite = esneklik + güç + motor kontrol.
Mobilite Çalışması
- Dinamik germe: antrenman öncesi
- Statik germe: antrenman sonrası, 20-30sn
- Foam rolling: miyofasyal gevşetme
- CARs: eklem sağlığı rotasyonları
Yoga Stüdyosu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde yoga stüdyosu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Yoga Stüdyosu Salonları →