Süperkompanzasyon
Antrenman sonrası dinlenme döneminde vücudun başlangıç seviyesinin üzerine çıkması prensibi.
Süperkompanzasyon, antrenman stresinin ardından yeterli dinlenme ve beslenme sağlandığında vücudun başlangıç fitness seviyesinin üzerine çıkması prensibidir. Bu pencere genellikle antrenman sonrası 24-72 saat arasında gerçekleşir.
4 Faz
1) Antrenman (yıkım), 2) Toparlanma (başlangıç seviyesine dönüş), 3) Süperkompanzasyon (başlangıcın üzeri), 4) Gerileme (yeni stres uygulanmazsa kayıp). İdeal zamanlama: süperkompanzasyon zirvesinde yeni antrenman.