Kettlebell (Gülle)
Üst kısmında tutma sapı bulunan, salınım hareketleriyle kullanılan dökme demir ağırlık.
Kettlebell (Rusça: girya), üst kısmında kavrama sapı bulunan top şeklinde dökme demir ağırlıktır. 18. yüzyıl Rusya'sında ortaya çıkmış olup salınım (swing), kaldırma (clean & press) ve koparma (snatch) hareketleriyle kullanılır.
Temel Hareketler
Kettlebell Swing (temel), Turkish Get-Up (stabilizasyon), Goblet Squat (bacak), Clean & Press (üst vücut), Snatch (güç) en yaygın 5 kettlebell hareketidir.
Ağırlık Seçimi
Erkekler için başlangıç: 12-16 kg, kadınlar için: 8-12 kg. Swing hareketinde daha ağır, press hareketinde daha hafif ağırlık tercih edilir.