1RM (Bir Tekrar Maksimum)
1RM, bir egzersizde doğru formla kaldırılabilecek maksimum ağırlıktır.
1RM (One Repetition Maximum), bir kişinin belirli bir egzersizde doğru formla sadece bir kez kaldırabildiği maksimum ağırlıktır. Antrenman yoğunluğunu belirlemek için temel referans noktasıdır.
1RM Nasıl Hesaplanır?
Epley formülü: 1RM = Ağırlık × (1 + Tekrar / 30)
Örnek: 60 kg ile 10 tekrar → 1RM ≈ 80 kg
Spor Salonu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →