Deload (Dinlenme Haftası)
Deload, antrenman yoğunluğunun bir hafta boyunca bilinçli olarak azaltılmasıdır.
Deload, her 4-8 haftada bir antrenman yükünün %40-60 oranında düşürüldüğü planlı dinlenme haftasıdır. Eklemleri, sinir sistemini ve kasları toparlayarak uzun vadede daha güçlü geri dönmeyi sağlar.
Deload Yöntemleri
- Hacim deload: Aynı ağırlık, %50 daha az set
- Yoğunluk deload: Aynı set/tekrar, %50-60 daha az ağırlık
- Tam dinlenme: 1 hafta antrenman yok (nadiren)
Spor Salonu Salonlarını Keşfet
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →