DOMS, yoğun egzersizden 24-72 saat sonra hissedilen kas ağrısıdır.
DOMS, özellikle eksentrik kas kasılmalarından sonra 24-72 saat içinde ortaya çıkan kas ağrısıdır. Kas liflerindeki mikro hasarlanmaya bağlıdır. Hafifletme: aktif dinlenme, yeterli uyku (7-9 saat), yeterli protein ve hidrasyon.
Türkiye genelinde spor salonu hizmeti veren merkezleri inceleyin.
Spor Salonu Salonları →Yoga'da kullanılan bilinçli nefes kontrol teknikleri; yaşam enerjisini (prana) yönetmeyi amaçlar.
Yoga pratiğinde uygulanan fiziksel duruşların genel adı; güç, esneklik ve denge geliştirir.
Yoga seansının sonunda uygulanan, sırtüstü tam gevşeme ve bilinçli rahatlama duruşu.
Özel ekipman gerektirmeden mat üzerinde vücut ağırlığıyla yapılan pilates egzersiz yöntemi.
Kısa süreli yoğun egzersiz ve dinlenme periyotlarının art arda uygulandığı antrenman yöntemi.
Özel bir yay direnci makinesi (Reformer) kullanılarak yapılan pilates egzersiz yöntemi.
Fitness dünyasından haberler, indirimler ve yeni salon önerileri.
© 2026 Salonpedia. Türkiye'nin Fitness & Wellness Rehberi.