Kundalini Yoga
Nefes, mantra, meditasyon ve hareketleri birleştirerek enerji uyanışını hedefleyen spiritüel yoga türü.
Kundalini Yoga, omurganın tabanında uyuduğuna inanılan kundalini enerjisini uyandırmayı amaçlayan spiritüel odaklı bir yoga türüdür. Yogi Bhajan tarafından 1969'da Batı'ya tanıtılmıştır. Fiziksel duruşların yanı sıra nefes teknikleri (pranayama), mantra okuma, meditasyon ve müdra (el pozisyonları) kullanılır.
Kundalini Sınıfı Nasıl Olur?
Sınıf 'Ong Namo Guru Dev Namo' açılış mantrası ile başlar. Pranayama (nefes çalışması), kriya (belirli bir amaç için tasarlanmış egzersiz seti), meditasyon ve kapanış mantrası 'Sat Nam' ile biter. Beyaz kıyafet giymek gelenekseldir.
Kundalini'nin Faydaları
Stres ve kaygı azaltma, zihinsel berraklık, duygusal denge, sinir sistemi güçlendirme ve enerji seviyesini artırma başlıca faydalarıdır. Fiziksel esneklik ve güç de gelişir, ancak asıl odak iç dönüşümdür.
Sıkça Sorulan Sorular
Kundalini Yoga dini bir pratik mi?
Kundalini Yoga herhangi bir dine bağlı değildir, ancak spiritüel öğeler (mantra, meditasyon) içerir. Her inançtan kişi pratik yapabilir.
Kundalini Yoga tehlikeli mi?
Deneyimli bir eğitmen eşliğinde güvenlidir. 'Kundalini uyanışı' olarak bilinen yoğun deneyimler nadir olsa da yaşanabilir; bu nedenle kendi başına agresif pratik önerilmez.