CrossFit
Yüksek yoğunluklu, sürekli değişen fonksiyonel hareketleri birleştiren güç ve kondisyon programı.
CrossFit, 2000 yılında Greg Glassman tarafından kurulan, yüksek yoğunluklu sürekli değişen fonksiyonel hareketleri (HIIT + olimpik kaldırma + jimnastik + kardio) birleştiren güç ve kondisyon programıdır. WOD (Workout of the Day) formatında her gün farklı antrenman uygulanır.
CrossFit Box Nedir?
CrossFit spor salonlarına 'Box' denir. Minimalist ekipmanla donatılmış bu alanlarda barbell, kettlebell, halat, kutu, halka ve rowing makinesi gibi ekipmanlar bulunur.
Temel Kavramlar
WOD (günün antrenmanı), AMRAP (belirli sürede maksimum tekrar), EMOM (her dakika başı), RX (önerilen ağırlık), Scaled (uyarlanmış versiyon) CrossFit'in temel terminolojisidir.
Editörün Önerileri
Fitness Eldiveni
Ağırlık Kemeri
Protein Shaker
Bağlantılar üzerinden yapılan alışverişlerden komisyon kazanabiliriz.
Sıkça Sorulan Sorular
CrossFit tehlikeli mi?
Doğru form ve uygun yoğunlukla uygulandığında CrossFit, diğer spor dallarından daha tehlikeli değildir. Sertifikalı CrossFit koçu eşliğinde başlamak önerilir.