Egzersiz ve Stres Yönetimi: Bilimsel Mekanizmalar, Branş Önerileri ve Pratik Strateji

Türkiye'de çalışanların %78'i iş kaynaklı stres yaşıyor (Randstad Workmonitor, 2024). WHO, stresi '21. yüzyılın sağlık epidemisi' olarak tanımlıyor. İlaç ve terapi dışında en güçlü bilimsel kanıta sahip stres yönetimi aracı ise düzenli egzersiz. Tek bir antrenman seansı bile anksiyeteyi 4-6 saat azaltabiliyor. Bu rehber, egzersizin stres üzerindeki etkilerini nörobiyolojik düzeyden pratiğe kadar ele alıyor.