Egzersiz ve Uyku: Bilimsel İlişki, Zamanlama ve Optimizasyon Rehberi

Türkiye'de yetişkinlerin %35'i uyku kalitesinden memnun değil (TÜİK Sağlık Araştırması). Dünya genelinde ise 1 milyardan fazla kişi kronik uykusuzluk yaşıyor. Egzersiz-uyku ilişkisi, uyku tıbbının en iyi çalışılmış alanlarından biri: 29 meta-analiz ve 1.000'den fazla bireysel çalışma egzersizin uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Ancak zamanlama, tür ve yoğunluk önemli detaylar içeriyor.