Kadınlar İçin Fitness Rehberi: Hormonal Döngü, Kemik Sağlığı ve Bilimsel Gerçekler

Türkiye'de kadınların %42'si düzenli fiziksel aktivite yapıyor — erkeklerde bu oran %58 (TÜİK, 2023). Aradaki farkın başlıca nedenleri: 'ağırlık kaldırınca iri oluruz' miti, spor salonlarındaki sosyal baskı ve kadına özel egzersiz bilgisi eksikliği. Bilimsel gerçek ise şu: kadınlar ve erkekler arasındaki fizyolojik farklar, egzersiz programlamasında farklı yaklaşımlar gerektiriyor — ama bu 'daha az' veya 'daha hafif' anlamına gelmiyor.