Yeni Başlayanlar İçin Fitness Rehberi: Bilimsel Yaklaşım

Türkiye'de aktif spor yapanların sayısı 2024'te 20,3 milyona ulaştı — 15-65 yaş nüfusunun %35'i (MACFit Türkiye Hareket Haritası 2024). Ancak Eurostat verilerine göre Türkiye hâlâ Avrupa'nın en az aktif ülkesi: nüfusun %88'i hiçbir fiziksel aktivite yapmıyor. Spor yapmayanların %57,5'i "zamanım yok" diyor. Bu rehber, bilimsel verilere dayalı pratik bir başlangıç planı sunuyor.