Vücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın. Bel, boyun ve kalça ölçülerinizi girerek yağ yüzdenizi ve kategorinizi öğrenin.
Ölçümlerinizi Girin
Sıkça Sorulan Sorular
US Navy yöntemi nedir?
US Navy yöntemi, ABD Donanması tarafından geliştirilen ve bel, boyun ve kalça çevresi ölçümleri kullanarak vücut yağ oranını tahmin eden bir yöntemdir. Kaliper veya özel cihaz gerektirmez.
İdeal vücut yağ oranı kaçtır?
Erkekler için: Sporcu %6-13, Fit %14-17, Normal %18-24, Fazla %25+. Kadınlar için: Sporcu %14-20, Fit %21-24, Normal %25-31, Fazla %32+.
Ölçümleri nasıl almalıyım?
Bel: Göbek hizasından, rahat nefes verirken. Boyun: Adem elmasının hemen altından. Kalça (kadınlar): En geniş noktadan. Tüm ölçümleri santimetre cinsinden, çıplak cilt üzerinden alın.